健康は日々の努力の積み重ね

長寿の国となってしまった我が国、日本

皆さんご存知の長寿国「日本」
男女ともに平均寿命80歳を超えます。
戦国時代なんて、60才で大往生。
現代人からするとこんなことは信じられない。

それだけ医療技術の向上、保険の整備。
普通に考えれば、国民の満足度はさぞ高いことだろうと思うかもしれないが、満足度といった面では低い。

どうやら長生き=幸せと言うわけではないらしい。
さらに言うと企業に置いての定年は年々後に回されているような気がする。
60才、65才、ついには70才と言い出した。

正直そんな働きたくない(笑)

長寿と満足度は別の話

いつ死んでも良いとか言っていても誰しもが死ぬ直前には生にしがみつく。
そんな場面も見てきましたし、私自身も死にかけました。
死にかけたからこそ、死ぬ直前の人の気持ちは他の人よりもよくわかるはず。

ただ、生きてれば良いと言うわけではないと思いました。
病気で思うように体が動かせない、寝たきりで体が弱ってきています。
自分の好きなものを自由に食べたり、生きたいところに自由に行けません。

果たしてこんな人生幸せなのでしょうか。
病院で延命治療されても、こんな状態なら生きててもしょうがないのではないかと思うひともいるでしょう。

でも、できるだけその状態を未然に防ぐためには自身で対策をしていくしかないです。
長く生きていれば幸せでしょうか?

僕の答えは「NO」。
自分の体が思うように動かなくなったからこそ伝えたい。

突発的なこと以外は、自分で防いでいく他ない。
自分の身は自分で守る。
それしかない。

予防策は自分で調べる、考える

月並みに答えるとすると、
体に良いものを食べる。
適度な運動をする。
体に足りないものはサプリメントなどで補充することです。

おすすめの方法は簡単な小さなことから始めることです。
いきなり、すごい目標を立てても、遠すぎてスタートできません。
ゴールの見えないマラソンとか嫌ですよね?

コンビニ弁当とかカップ麺ばかりを食べている人はいませんか?
栄養が偏っていませんか?
お菓子ばかり食べていませんか?

一人暮らしの人は特にそのような傾向にあるように思います。
時間もないし、手間をかけたくないですよね。
男なんて特に、めんどくせーってなっている人が多数だと思います。
コンビニでちょって気を遣って買ったとしてサラダ。
まあそんなんじゃきっと補えていませんよね・・

もちろん食材揃えて料理して食べた方が良いんでしょうけど、現代人はなかなか忙しい。
だからこそ簡単に手をつけられるものを身近に忍ばせておいて食べるとかで良いと思います。
特に足りていないなと思うものとかありませんか。

言ってしまえばこのようなもので少しでも補えるわけです。

一人暮らしすると極端に食べる機会が減るのが野菜ですよね。
コンビニ弁当の野菜なんて気持ち添えてあるだけですし。

全てを頼るのではなく補助的な役割として摂取してみてださい。
朝ごはんも食べられないなら色々あるわけですし、栄養補助食品なんてAmazonでサクッと検索したら色々すぐに出てきます。

まずは身近で、日常生活の中に組み込めて、苦にならないことからはじめて慣れてきたら増やすとか変えるとかしてみてください。
興味を持ち出したら、勝手にいろんなことに手を出し始めます。

一人で心配なら私も付き合えることは付き合いますので。

まとめ

今日一日だけ20分間のランニングをしたからと言って、健康状態は大きく変わりません。

おそらく、ランニングを全くしない状態と比較すれば多少は変化があるかも知れません。

でも、それが1日、2日、1週間、1ヶ月、半年、1年と続いていけば間違いなく結果は出ます。

実はダイエットもそうなんです。

地道にコツコツ続ければ必ず体重は落ちます。ただし、効果の出る正しいやり方で。

でも、なぜ体重が落ちないかというと、理由は一つ、続かないからです。

どういうわけか、たった1日で劇的な変化を求め、思い描いている結果を得られず辞めてしまいます。

でも、僕は効果的なやり方を知っていますし、実際無理せずに3ヶ月で8キロ体重を落とせた経験があります。

だからこそ言えます、「継続が力なり」と。

食事もそう。

男の一人暮らしで、毎日自炊なんてほとんどの人が自然と諦めるパターンです。

でも、きっと週に1回とかならできるんです。

慣れてきたら、味付けとかも調べたり、聞いたりし始めるんです。

そして頻度も増えてくるんです。

いきなり毎日自炊なんてよっぽど意思が強くない限り無理だと思います。

まずはミニマムで成功体験を重ねて、自然と楽しいと思えるところまで落とし込む。

もしくは、足りない部分は無理せずに何かに頼って補います。

世の中便利なもので、自分に何が足りていないかなんてググったらすぐにわかります。

そして、足りないものはAmazonで頼んだら翌日には届きます。

健康状態を保つには、自分のことを良く知り、自分のことを大切にするように心がけてみてください。

自分のことを大切にし始めると、行動も考えも変わって、健康に突き進みはじめます。

まずは一歩ずつ、そして成功体験を積み重ねましょう。

そして健康な状態で高齢者を迎えましょう!!

みなさん元気なら、遊んでくださいね!

 

 

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